Жителям Красногорска рассказали, как избежать простуд в марте

Врач-терапевт поликлиники № 5 Красногорской больницы Анастасия Лозикова рассказала, как избежать простуд в первый весенний месяц.

«Март — это период, когда организм активно адаптируется к изменениям температуры. Не забывайте о защите шеи и горла, так как именно в этих зонах находятся уязвимые участки. Простуда может настигнуть даже самых закаленных!», — предупредила Анастасия Лозикова.

Она также напомнила, что в марте начинается сезон аллергии — цветение растений может вызывать у некоторых людей неприятные симптомы. Шарф может служить дополнительной защитой от пыльцы, если накрыть им нос и рот в ветреную погоду. Это поможет минимизировать контакт с аллергенами и облегчить состояние.

«Именно весной в связи с нехваткой витаминов в организме происходит обострение заболеваний, которые ранее не давали о себе знать: гастриты, энтериты, язвенная болезнь. Однако паниковать не стоит, следует вести здоровый образ жизни и не забывать о правильном питании», — добавила врач.

Она рекомендовала ввести в рацион мясо и рыбу, которые содержат большое количество незаменимых аминокислот, шпинат и бобы, богатые магнием, цельные крупы и орехи, которые помогут восполнить дефицит витаминов группы В. Также стоит есть яблоки, свеклу, морковь, капусту, которые являются источниками витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты.

«Не забывайте о спорте: не менее 30 минут в день легкой зарядки. Ежедневные прогулки на солнце способствуют повышению иммунитета, улучшают кровоснабжение, благотворно воздействуют на сон и аппетит. Сохраняйте тепло и уют, наслаждайтесь красотой весны и оставайтесь здоровыми», — заключила Анастасия Лозикова.

Как отметил губернатор региона Андрей Воробьев, в Московской области становится меньше жалоб на здравоохранение, а качество оказываемой гражданам помощи — выше.

«Приятно видеть, что год от года жители все выше оценивают здравоохранение. Жалоб, как мы замечаем, становится меньше», — сообщил глава региона.