Сезонные ОРВИ и грипп: эксперт о том, когда ждать пика и как не заболеть
Главный врач клиники «Медси» на Ленинском проспекте, терапевт Алена Глушакова рассказала порталу «РИАМО в Красногорске», что известно о распространении гриппа и ОРВИ, почему осенью часто болеют дети и как укрепить свое здоровье.
Когда включат отопление в Красногорске и куда жаловаться на холод в квартире>>
Когда чаще всего болеют ОРВИ и гриппом
Глушакова сообщает, что пики заболеваемости у различных вирусных инфекций приходятся на разные времена года. Это зависит от множества факторов: климатической зоны, температуры окружающей среды, степени влажности и т. д.
Как правило, пик заболеваемости респираторными инфекциями – то, что в народе называют простудой – приходится на первую половину осени.
«Пиковым месяцем заболеваемости гриппом в России, как правило, считается февраль, но истории известны факты, когда таковым был сентябрь и октябрь», – констатирует врач.
В первую очередь в зоне риска в период повышенной эпидемиологической нагрузки находятся пожилые, пациенты с иммунодефицитным состоянием, а также люди, у которых имеются хронические заболевания.
Заведующая Нахабинской поликлиникой про грипп, коронавирус и прививки>>
Что такое «синдром 7 сентября»
Многие родители замечают, что дошкольники и ученики младших классов часто заболевают в конце первой недели сентября.
«Изменение привычного летнего каникулярного режима, ранний утренний подъем, увеличение умственной нагрузки, стресс – это причины, по которым происходит снижение адаптационных механизмов организма у детей. Как итог – заболеваемость ОРВИ после первой недели посещения детского сада или школы, так называемый «синдром 7 сентября», – пояснила врач.
Она подчеркнула, что не стоит забывать о коварной сентябрьской погоде, когда в дневные солнечные часы температура воздуха сохраняется теплой, а утром может сильно понизиться. Поэтому нужно следить за тем, чтобы дети были одеты по погоде. По словам терапевта, переохлаждение и перегрев организма – это факторы, которые вызывают респираторные заболевания.
Вакцинация от гриппа в Красногорске: где сделать прививку и зачем это нужно>>
Почему болеют дети
Врач отметила, что часто слышит вопрос, почему один ребенок при посещении детского сада или школы болеет каждый месяц, а второй – очень редко.
«Важно, чтобы родители понимали, что каждый ребенок индивидуален, и все зависит от особенностей организма», – объясняет Глушакова.
По ее словам, одной из причин частых простуд является слабый иммунитет. Но кроме этого существуют и другие факторы: стресс, который испытывает ребенок при посещении детского сада или школы, хронические заболевания, нарушение режима, недосыпание, усталость, нерациональное питание, переедание, психоэмоциональные факторы в семье, гиперопека и другие.
Врач из Красногорска: «Прививка от гриппа – это иммунитет на год»>>
Как уберечь ребенка от болезни
Среди эффективных профилактических мер роста заболеваемости в детских коллективах врач назвала вакцинацию, а также меры, направленные на усиление адаптационных механизмов организма.
Важно, чтобы дети и сотрудники образовательных организаций при появлении первых признаков ОРВИ оставались дома.
В помещениях обязательно проводить влажную уборку и проветривание. Важно соблюдать гигиену рук.
Зачем делать прививку от гриппа>>
Специфическая и неспецифическая профилактики
Осень и зима – непростые времена и для взрослого организма: в эти сезоны он проходит постоянное испытание на прочность.
«Профилактические меры в отношении острых респираторных инфекций делятся на специфические и неспецифические. Специфическая профилактика – это вакцинация от гриппа и коронавируса, неспецифическая – медикаментозная терапия, а также правила профилактики, улучшающие адаптационные механизмы организма», – отметила Глушакова.
По ее словам, к последним относятся физическая активность, нормированный режим труда и отдыха, прием витаминов, полноценное здоровое питание.
Так, в качестве поддерживающей терапии специалист рекомендует курсовой прием витаминов С, Д и омега-3 жирных кислот.
«Утренняя зарядка – отличный способ прекрасно начать свой день! Этот вид физических упражнений подходит для людей любого возраста и физической подготовки. Особых условий не требуется, достаточно одного квадратного метра и вашего желания. Зарядка помогает проснуться, привести свой организм в рабочее состояние, зарядиться энергией, что важно для поддержания защитных сил организма», – подчеркивает врач.
Правильное питание и травяной чай
По словам медика, в период повышенной заболеваемости необходимо правильно питаться.
«Не пропускайте приемы пищи! Особенно важен завтрак. Именно он является самым энергетически ценным приемом пищи!», – обращает внимание эксперт.
Она рекомендует отказаться в сезон простуд от замороженных продуктов и консервов и употреблять в пищу свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу, мясо и злаки.
«В период разгула вирусной инфекции полезны настой шиповника, чай с лимоном, медом, черникой, малиной, черной смородиной. Они содержат различные витамины, например, С в большом количестве», – советует Глушакова.
Полноценный сон
Также врач отметила важность для иммунитета полноценного сна. По ее словам, крепкий сон восстанавливает потраченные за день силы, способствует поддержанию защитных свойств организма на должном уровне.
«Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью, не менее опасен, чем пересып. Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в семь–девять часов», – подчеркивает специалист.
ОРВИ и Covid: чем похожи и как распознать
По словам медика, на сегодняшний день достоверным методом диагностики Covid-19 остается выявление генома возбудителя в мазке из носоглотки и горла методом ПЦР.
Симптомы ОРВИ и Covid-19 часто бывают идентичны: повышение температуры, кашель, недомогание, головная и мышечная боль и прочие. Степень выраженности симптомов зависит от индивидуальных особенностей человека. Например, у людей старше 65 лет возможно протекание болезни в атипичной форме, симптомы могут иметь сглаженный характер. Также влияют наличие хронических заболеваний и степень тяжести болезни.
По статистике Роспотребнадзора, дети до трех лет чаще являются бессимптомными носителями, а дети от трех лет обычно переносят заболевание в легкой форме.
«Это статистика. В практике встречаются и тяжелые формы, сопровождавшиеся осложнениями. Поэтому главное правило при появлении первых признаков заболевания – немедленно обратиться к врачу», – заключила Глушакова.